【豊かな人生を送る会】夏バテの予防・解消のために

豊かな人生を送る会

 

本日の福岡はとても良い天気です。

気温が30度をこえるところもありますので、

熱中症には十分お気をつけください。

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夏は「体がだるくなる」「疲れやすくなる」という人がとても多いです。

その大きな原因として「自律神経の働きが鈍くなる」ことが挙げられます。

暑くなると人間の体は自律神経の働きによって

血管を広げたり、汗をかいたりして体温を下げようと調整しますが

気温や湿度の高い屋外と涼しい屋内の出入りを頻繁にしたり

涼しい室内にずっと閉じこもっていると、自律神経の働きが鈍くなります。

自律神経が鈍くなると、疲れや食欲不振に陥ってしまい、

夏の疲れ、いわゆる「夏バテ」がどんどん加速してしまいます。

 

夏バテの予防・解消のためには、以下の4つを心がけましょう。

1.水分をしっかり補給すること

2.クーラーを使いすぎないこと

3.適度な運動をすること

4.ビタミンB群を多く含む野菜を食べること

特に4つ目は、エネルギー効率を良くする大事なポイントです。

スタミナのつく料理を食べるときに、一緒に取ることを心がけましょう。

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ポリフェノール、アミノ酸たっぷりの黒にんにくのお酢です。夏バテ予防にもおすすめです。

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